（一）必須做好下水前的準(zhǔn)備工作

    由于游泳池水溫低于人體體溫（一般27℃左右），往往人們?cè)谙滤髸?huì)發(fā)生肌肉抽搐、關(guān)節(jié)伸展不開(kāi)等現(xiàn)象。為此要求下水前進(jìn)行各種徒手操、原地跑跳等自我活動(dòng)，以增加人體熱量，同時(shí)使頸、肩、腰、膝等關(guān)節(jié)和全身肌肉活動(dòng)開(kāi)。

   （二）入水前首先要識(shí)別泳池深淺區(qū)
    炎熱的夏天，水是降溫之寶。人們來(lái)到游泳場(chǎng)所，想馬上下水也在情理中。但如果不了解情況匆匆忙忙一頭扎下去，就容易出事。初學(xué)者萬(wàn)一誤入深水區(qū)，易發(fā)生危險(xiǎn)。也有游泳好手，進(jìn)入泳池不分深淺高低，即來(lái)個(gè)魚(yú)躍入水，很可能因池淺造成頭部受重撞而致殘，甚至喪生。因此一定要分清深淺區(qū)域的界限，量力而行。

    （三）不準(zhǔn)推人入水
    如在同伴毫無(wú)準(zhǔn)備之際，突然推他入水，極容易發(fā)生意外傷害事故，或正好落在水中游泳的人的身上；或落入水中嗆水。因此在泳池中，注意不要推人下水。

   （四）不能刻意用水撩對(duì)方
    不要刻意用水撩對(duì)方，特別是初入水者，精神往往處于高度緊張之中，被水一激，會(huì)本能地驚慌避開(kāi)，往往容易腳一滑而嗆水，人就往下沉。

   （五）不要在池中潛泳
    游泳池游客多，活動(dòng)余地小。在池中潛泳，不僅容易被人踢到、撞傷，而且耗氧大，容易引起缺氧窒息。

   （六）兒童游泳必須在成年人監(jiān)護(hù)之下
    兒童身材矮小，即使在有一定深度的淺水區(qū)也難以保持平衡，容易發(fā)生險(xiǎn)情。所以兒童游泳一定要有成年人監(jiān)護(hù)同行。

   （七）游泳活動(dòng)量要循序漸進(jìn)
    游泳練習(xí)，開(kāi)始階段活動(dòng)量宜小。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間練習(xí)后，再逐漸增大，循序漸進(jìn)，使人有個(gè)適應(yīng)和提高過(guò)程。

   （八）水溫達(dá)23 ℃～27 ℃方可游泳（冬泳者除外）
    如果水溫低于人的體溫，身體在水中散熱快，能量消耗大。水溫低于23 ℃，使人受冷，容易發(fā)生抽搐，甚至休克。

   

   天然游泳場(chǎng)的安全注意事項(xiàng)
   

    我國(guó)天然游泳場(chǎng)所遍及全國(guó)各地，海濱、江河、湖泊、水塘都是游泳的好場(chǎng)所。然而天然游泳場(chǎng)所也有其不足之處，它受氣候環(huán)境等自然因素的影響很大。所以除了注意以上安全要求外，還必須做到：
   （一）必須在指定的區(qū)域內(nèi)游泳
    對(duì)天然游泳場(chǎng)的基本情況，游泳者必須有所了解：水的深淺、水底有沒(méi)有污泥、有沒(méi)有叢生的水草，都要一清二楚。管理者事先要選擇水底沒(méi)有污泥和叢生的水草，深淺適當(dāng)?shù)乃驗(yàn)橹付ㄓ斡緟^(qū)域，游泳者應(yīng)在指定的范圍內(nèi)游泳。有的游泳愛(ài)好者，有時(shí)會(huì)越游越興奮，也有的喜歡在同伴面前露一手，往往游出規(guī)定的范圍。離岸太遠(yuǎn)，歸途中力不從心，很容易出事。

   （二）注意天氣預(yù)報(bào)，禁止在暴風(fēng)雨時(shí)游泳
    夏季氣候多變，往往在人們下水游泳時(shí)，天氣晴朗，不多時(shí)卻烏云密布，風(fēng)暴來(lái)臨，有時(shí)還夾雜著電閃雷鳴。雷雨天赤身在水中，極容易被雷擊中。若遇狂風(fēng)巨浪危險(xiǎn)性更大，上岸都很困難。因此到天然游泳場(chǎng)所游泳，事先要收聽(tīng)氣象預(yù)報(bào)。

   （三）遇到漩渦，身體要呈俯臥狀
    游泳時(shí)萬(wàn)一遇到漩渦，要保持鎮(zhèn)靜，馬上將身體調(diào)整成水平狀，加快劃水打腿，沖出漩渦，游進(jìn)相對(duì)靜水區(qū)，即能脫離險(xiǎn)情。切記，遇到漩渦，身體決不能成垂直狀。

   （四）肌肉抽搐時(shí)，要鎮(zhèn)定放松
    游泳時(shí)常會(huì)發(fā)生肌肉抽搐（俗稱抽筋），其部位常見(jiàn)于小腿。遇到抽搐千萬(wàn)不要驚慌，一定要有自控力。馬上放棄腿部動(dòng)作，將腿盡量放松，可仰臥水面，加大手劃力量，加快臂部動(dòng)作，用仰泳游向岸邊?；蛘咴谒?，用力捏一捏、搓一搓抽筋部位的肌肉，使其伸展放松拉開(kāi)?？傊暻闆r，隨機(jī)應(yīng)變。