附小家長課堂|提升孩子的抗挫力，這些方法值得一試

假如你家的孩子，因小事受挫而情緒低落，遭遇批評后就不吃飯，考試失敗則沮喪多日，下棋輸了便發(fā)脾氣，在面對挫折時，孩子會陷入自我懷疑的死胡同，不選擇攻克突破而選擇抱怨逃避，這是孩子缺乏抗挫力的表現(xiàn)。

挫折不是孩子成長的敵人，而是成長的必修課。提升孩子的抗挫力是一個需要耐心引導(dǎo)的過程，關(guān)鍵在于讓孩子在“試錯-挑戰(zhàn)-成長”中建立信心和應(yīng)對能力。以下是一些具體可操作的方法，結(jié)合孩子的心理特點整理，家長可以逐步嘗試：

一、先給孩子“抗挫的土壤”：父母的態(tài)度是第一課

1. 別做“滅火隊員”，讓孩子體驗“自然挫折”

比如孩子搭積木總倒，別急著幫他搭好，而是說：“你試試先放穩(wěn)最下面的一塊？”孩子摔倒了，先觀察他的情緒（若不是嚴(yán)重受傷），可以說：“疼嗎？站起來拍拍土，下次跑慢一點就好啦。”

原理：過度保護(hù)會讓孩子覺得“挫折是可怕的、必須立刻消除的”，而適當(dāng)體驗小挫折能讓他明白“困難可以自己解決”。

2. 用“共情”代替“否定感受”

孩子考試沒考好哭了，別說“沒什么好哭的，下次努力就行”，而是蹲下來抱他：“沒考好你很難過對嗎？媽媽小時候也有過這樣的經(jīng)歷……”

作用：被理解的情緒會更快平復(fù)，孩子也會覺得“脆弱是正常的，不用隱藏”。

二、幫孩子“拆解挫折”：從“我不行”到“我試試”

1. 把大目標(biāo)拆成“跳一跳夠得著”的小步驟

比如孩子學(xué)跳繩總失敗，先讓他練習(xí)“甩繩到腳邊”，再練“單腳跳”，最后連起來。每完成一步就肯定：“你看，今天比昨天多跳了1個，進(jìn)步啦！”

原理：小成功積累信心，避免因目標(biāo)過高直接放棄。

2. 用“問題解決三步法”引導(dǎo)孩子思考

當(dāng)孩子遇到困難，問他：

①“發(fā)生了什么？”（讓孩子描述問題）

②“你想怎么解決？”（鼓勵他說想法，哪怕不現(xiàn)實）

③“需要媽媽給你什么幫助嗎？”（提供有限的支持，而非直接代勞）

3. 教孩子用“成長型思維”看待挫折

當(dāng)孩子說“我永遠(yuǎn)學(xué)不會騎車”，回應(yīng)：“你現(xiàn)在還不熟練，但每天練習(xí)10分鐘，下周肯定能掌握平衡！”（把“能力”和“努力”掛鉤）。

三、創(chuàng)造“抗挫練習(xí)場”：在安全環(huán)境中積累經(jīng)驗

1. 從游戲中體驗“失敗-重來”

和孩子玩棋類、拼圖等需要耐心的游戲，故意偶爾贏他，當(dāng)他生氣時說：“游戲就是有輸有贏呀，你剛才這步棋走得很聰明，下次試試堵我的路？”

目的：讓孩子明白“失敗是游戲的一部分，不是自己的錯”。

2. 鼓勵參加“有挑戰(zhàn)的活動”

根據(jù)年齡選擇，鼓勵孩子參與競爭性活動，接受具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，在安全的環(huán)境下體驗挫折。例如，攀巖、演講等活動，能夠幫助孩子克服內(nèi)心的恐懼，實現(xiàn)自我突破

注意：提前告訴孩子“過程比結(jié)果重要”。

3. 讓孩子承擔(dān)“選擇的自然后果”

比如孩子不想穿外套出門，結(jié)果凍得發(fā)抖，這時不用批評，而是說：“你看，不穿外套會冷，下次你可以自己決定要不要帶哦?！?/span>

原理：自己選擇的后果，孩子更容易接受并學(xué)會“為自己的決定負(fù)責(zé)”。

四、避坑提醒：這些行為會削弱抗挫力

過度表揚(yáng)“你最聰明”（會讓孩子害怕暴露“不聰明”，不敢挑戰(zhàn)）；

總是用物質(zhì)獎勵“彌補(bǔ)”挫折（比如孩子比賽失利，馬上買玩具哄，會讓他依賴外部安慰）；

拿孩子和別人比較“你看誰誰誰就不會這樣”（會讓孩子覺得“我不夠好”，失去信心）。

抗挫力不是“讓孩子不怕困難”，而是讓他知道“困難來了，我有辦法面對”。

父母的耐心陪伴和“允許失敗”的包容，比任何技巧都更重要。

從小事開始，慢慢放手，孩子會在跌跌撞撞中長出自己的“心理鎧甲”～