教研促成長(zhǎng)——記體育組第8周教研活動(dòng)

2025年3月31日，體育組在程主任李主任的帶領(lǐng)下，進(jìn)行了本學(xué)期第八周的教研活動(dòng)。本次教研主題是“中小學(xué)繩梯訓(xùn)練方法”的分享

1、正向左右左右：
方法：前腳掌著地，每步落在小方格以?xún)?nèi)，要求輕快、節(jié)奏感強(qiáng)，腳踝有彈性。

目的：培養(yǎng)節(jié)奏感，增強(qiáng)腳踝小肌肉群力量。
2、橫向小滑步
方法：身體橫向站立開(kāi)始，兩腳平行滑動(dòng)，依次落入小方格內(nèi)。同樣，輕盈快速，保持前腳掌著地。

目的：提高腳頻和速度。
3、前前后后
方法：身體橫向站立開(kāi)始，兩腳依次踏入小方格內(nèi)，再依次踏出小方格外。

目的：發(fā)展腳步控制力，身體平衡能力。
4、進(jìn)進(jìn)出出
方法：一腳先進(jìn)，另一腳再進(jìn)。接著，一腳先出，另一腳再出。要求輕快、流暢。
目的：發(fā)展步頻和節(jié)奏感。
5、兩進(jìn)兩出
方法：一腳先進(jìn)，另一腳再進(jìn)，同時(shí)橫向滑動(dòng)一格。接著，一腳先出，另一腳再出，同時(shí)在外橫向活動(dòng)一格。要求輕快、流暢。
目的：發(fā)展腳步控制力，身體平衡能力。
6、并步小跳接小碎步
方法：先連續(xù)五個(gè)并步小跳，再接小碎步跑。
目的：發(fā)展膝關(guān)節(jié)、腳踝小肌肉的控制能力。
7、外內(nèi)外
方法：雙腳從繩梯外開(kāi)始，兩腳從左向右橫向依次進(jìn)方格內(nèi)，再依次方格。反向同理。
目的：培養(yǎng)不同方向的腳步步頻。

通過(guò)以上分享，老師們有多了幾個(gè)訓(xùn)練學(xué)生腳步靈敏的練習(xí)，這樣學(xué)習(xí)起來(lái)更加有趣。