| [日期：2024-10-21] | 作者：admin3 次瀏覽 | [字體：大 中 小] |
2024年10月21日，體育組在程主任和李主任的帶領(lǐng)下，進行了本學期的第9周的教研活動，本次教研內(nèi)容是“提高仰臥起坐成績的多種練習方法”的學習。
三年級開始，學生體質(zhì)健康在原有的基礎(chǔ)上增加了仰臥起坐，在日常聯(lián)系中各位老師也遇到了學生練習了，但就是成績不漲的情況，今天組內(nèi)教師進行組內(nèi)學習，解決仰臥起坐漲分難得情況。
學生在完成一些仰臥起坐的輔助練習時，出現(xiàn)一些完成不了、完成質(zhì)量不高的情況，發(fā)現(xiàn)參與練習的相對應(yīng)肌肉群較為薄弱。我們是否能針對性地練習相對應(yīng)的肌肉群，因此根據(jù)不同肌肉群的部位發(fā)力研討出上腹肌練習、下腹肌練習、背部肌肉練習。
一、上腹肌練習
1、雙手體側(cè)仰臥起坐
2、雙手胸前交叉仰臥起坐
3、雙手制頭部仰臥起坐
4、雙手上舉仰臥起坐
二、下腹肌練習
1、仰臥屈膝舉腿
2、仰臥直膝舉腿
3、仰臥直膝舉腿左右擺
4、仰臥兩頭起
三、背部肌練習
1、俯臥起背
2、側(cè)臥背起
3、俯臥兩頭起
以上是本次教研組內(nèi)教師總結(jié)出的聯(lián)系方法，希望學生通過以上內(nèi)容，堅持練習，仰臥起坐一定能達到各學段相應(yīng)的優(yōu)良分數(shù)段。